乘搭飛機實用貼士

乘搭飛機是從一個國家到另一個國家最方便的方式，但是同時亦可能對某些人引起一些不適。兩個最經常發生的情況是時差和鼓脹。

以下這些簡單的方法將有助使您於長途飛行中感覺更舒適。我們建議盡量減少食用這些食物和飲品以減少鼓脹的情況。

• 造成氣體的食品和飲料 - 包括梳打水，豆類，辣椒，口香糖
• 脫水飲料如咖啡和酒精。脫水會讓您感到不安
• 高脂肪和高鈉食品，包括炸薯條，漢堡包，捲餅等等。由於飛行高海拔會引致胃部難消化這些食物而導致腹脹
• 高纖維的水果 - 當中包括蘋果和橙。食物中纖維太多會導致胃部消化不良。另外，這些食物含有很高的維生素C，因此含有一定份量的酸性而令到我們更頻繁地排尿。

請預先選擇一個好的座位​​。如果您打算一直睡覺，那麼最好的地方就是靠近窗戶的座位。但是，如果您想要方便到洗手間，或者想要舒展自己，最好選擇近通道座位。

飛機上十分乾燥，為了預防乾燥，請定期補充水份。每2小時喝大量的水。如果您配戴隱形眼鏡，請將其取出或定期使用眼藥水保持眼睛濕潤。

有些人可能會出現暈眩，嘔吐和噁心等暈機症狀。這就是您需要帶上一些非處方藥物的原因，好讓您在需要時可以防止或減少這些問題出現。請了解如何使用急救箱。此外，請盡量避免上面提到的那些食物。

長途飛行的話，我們建議您攜帶頸枕和娛樂套裝。此外，您也可以帶些巧克力作零食或者帶一本書作閱讀之用。

飛機著地後，不妨稍作休息及做一些伸展動作。 如果您目的地是在不同時區地域的話，您可能會感覺更不適。時差是不可避免的，您唯一可以做的就是慢慢適應當地環境。首先，您只需按照您的生理時鐘進食和睡眠，直至能夠慢慢調整。

如果問題仍然存在，請致電給您的醫生。 這時您可能需要使用您的旅遊保險去幫助解決健康問題。